Beberapa Manfaat Jambu Biji Untuk Kesehatan
Jambu biji dipercaya bisa mempercepat penyembuhan demam berdarah (DBD). Sesungguhnya jambu biji menawarkan banyak manfaat lain karena kaya akan kandungan serat, vitamin, dan antioksidan. Kenal apa saja khasiat buah khas kawasan tropis ini.
Kandungan Gizi Buah Jambu Biji
Jambu biji atau Psidium guajava yakni buah tropis asal Amerika Tengah dan Amerika Selatan komponen utara judi baccarat. Buah ini mempunyai warna kulit kuning kehijauan dengan daging buah berwarna merah muda atau putih. Disebut jambu biji karena terdapat banyak biji yang berukuran kecil pada komponen tengah daging buahnya.
Berikut yakni kandungan gizi yang tersimpan pada setiap 100 gram buah jambu biji berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia.
- Air: 86 gram (g).
- Daya: 49 kkal.
- Protein: 0,9 g.
- Lemak: 0,3 g.
- Karbohidrat: 12,2 g.
- Serat: 2,4 g.
- Abu: 0,6 g.
- Kalsium: 14 mg (miligram).
- Fosfor: 28 mg.
- Zat besi: 1,1 mg.
- Natrium: 10 mg.
- Kalium: 52,8 g.
- Tembaga: 0,02 mg.
- Seng (zinc): 0,3 mg.
- Beta karoten: 27 mikrogram (mcg).
- Karoten sempurna: 25 mcg.
- Thiamin (Vitamin B1): 0,02 mg.
- Riboflavin (Vitamin B2): 0,03 mg.
- Niasin: 0,8 mg.
- Vitamin C: 87 mg.
Selain itu, jambu biji mengandung variasi vitamin lainnya, seperti vitamin A dan folat (vitamin B9). Sementara itu, kandungan karoten pada jambu biji yakni likopen, yang yakni senyawa pemberi warna merah pada buah.
Beragam Manfaat Jambu Biji
Berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, ada sebagian manfaat jambu biji yang bisa Anda ambil, di antaranya:
1. Melawan radikal bebas
Jambu biji yakni salah satu buah yang kaya akan antioksidan. Antioksidan sendiri berfungsi untuk melindungi tubuh dari kerusakan sel pengaruh radikal bebas. Manfaat jambu biji untuk melawan radikal bebas ini tidak hanya bisa diperoleh dari buahnya, tapi juga daunnya.
Radikal bebas yakni salah satu faktor pemicu penyakit kanker dan penyakit jantung. Selain itu, penelitian juga menonjolkan bahwa ekstrak daun jambu biji bisa menolong mencegah dan malahan menghentikan perkembangan sel kanker.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Jambu variasi ini juga bisa menolong meningkatkan warunkupnormal kesehatan jantung dalam sebagian cara. Banyak ilmuwan percaya bahwa tingginya kadar antioksidan dan vitamin dalam daun jambu biji bisa menolong melindungi jantung dari kerusakan pengaruh radikal bebas. Lalu, dikutip dari Beritague, tingginya kadar kalium dan serat dalam buah ini juga berkontribusi kepada peningkatan kesehatan jantung.
Selain itu, ekstrak daun ini telah dikaitkan dengan menurunkan tekanan darah, penurunan kolesterol buruk (LDL) dan peningkatan kolesterol bagus (HDL). Karena tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol LDL yang tinggi terkait dengan risiko tinggi penyakit jantung dan stroke, konsumsi ekstrak daun jambu biji bisa memberikan manfaat berharga. Ditemukan penurunan tekanan darah sebesar 8-9 nilai, penurunan sempurna kolesterol sebesar 9,9% dan peningkatan kolesterol bagus sebesar 8%.
3. Meningkatkan Cara Pencernaan
Jambu biji yakni sumber serat makanan yang sangat bagus. Karena itu, makan lebih banyak buah ini bisa menolong pergerakan usus sehat dan mencegah ambeien. Dikutip dari https://www.beritague.com/, memakan satu buah ini bisa memberikan 12% dari asupan serat harian yang disarankan. Selain itu, ekstrak daun jambu biji bisa bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Hal ini ternyata dengan mengkonsumsi buah ini bisa mengurangi diare. Beberapa penelitian juga menonjolkan bahwa ekstrak daun jambu biji bersifat antimikroba. Artinya, daun jambu biji bisa menetralkan mikroba membahayakan di usus yang menyebabkan diare.
4. Menurunkan tekanan darah dan kolesterol
Pemilik tekanan darah dan kolesterol tinggi mungkin perlu menentukan manfaat jambu biji yang satu ini. Karena kandungan serat dan vitamin C yang tinggi, jambu biji diketahui bisa menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangi kolesterol jahat.
Itulah Beberapa manfaat dari jambu biji yang bisa kita dapatkan dari mengkonsumsinya.
Komentar Terbaru